[...] + Oliwa + Warzywa Makaron razowy + Kura + Warzywa Łosoś Środa - 10.06 - Treningowy Ostatni dzień stresu,oceny takie jak chciałem,średnia taka jak chciałem - 5,0 Ochota na trening ogromna,w ogóle świetny dzień Miska : Jaja + Owsiane + Jabłko Kura + Ryż brązowy + Oliwa Kura + Makaron razowy + Oliwa podwójnie + Warzywa Kura + Makaron razowy + [...]
[...] Jakiś czas temu przeprowadziłem test na suplach tych firm. SFD/Images/2015/7/25/d89086081df94b288c4f181ccc66a9e5.jpg OCENA 5/5 Produkt z najwyższej półki, idealna formuła potreningowa: duża dawka szybko-wchłanialnego białka w porcji i świetne jakościowo węgle oraz treściwe dodatki. Po powrocie z treningu miałem w sobie nowe zasoby energii, [...]
[...] Postaram się robić to bardziej na bieżąco, bo inaczej a) zajmuje to strasznie dużo czasu, b) trudno prześledzić co się dzieje, jak robię nagle mega-wpis z tygodnia. Dzisiaj trening jeszcze przede mną, więc wypiska będzie później. Czwartek, 9/01/2020 Piątek, 10/01/2020 W piątek skakanka 26 minut. Jedzenie takie sobie, po 1700 kcal, z czego w [...]
[...] z dietą?? Trening. Link - http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/2707TRENING.jpg Komentarz ogólny: To chyba dobry pomysł jest, żeby robić te treningi co drugi dzień. Wczoraj z bólem dałam radę, ale gdybym miała pójść dziś, to chyba bym zaliczyła zgona Niby pińć ćwiczeń, a drenują z energii KOMPLETNIE. Przy 3 [...]
[...] najbardziej uznanych prezenterów fitness. Trening ciała i ducha, łączy elementy jogi, fizjoterapii, klasycznych technik oddechu oraz japońskiej DO IN poprzez współdziałanie treningu i relaksacji. Celem treningu Body Art jest stopniowe zapewnienie prawidłowego funkcjonowania całego ciała poprzez wzmocnienie funkcjonalne i stabilizację wszystkich [...]
[...] lepiej się ogląda filmy aby ciało się ćwiczyło a dusza też coś z tego miała. Bieganie niestety z różnych względów odpada. W tym tygodniu ze względu na wyjazd wypadnie mi 1 trening (chyba że w hotelu porobię pompki, przysiady itp) i w przyszłym tygodniu robię sobie roztrenowanie aby bez żadnych domsów pobrykać w górach. Może jakieś tabaty z [...]
Trening 5A Ogolnie poszlo dobrze, chociaz bez rewelacji. Juz wczesniej wspominalem ze trening a trudniejszy niz B i znow sie to potwierdzilo :) Ciezary bez zadnych zmian praktycznie. Bol prawego lokcia dalej mi doskwiera. Trening 6B Ladnie poszlo, szybciutko bo tylko 3 osoby na silowni byly, lekki bol prawego lokcia przy cwiczeniach na triceps i [...]
[...] doczekałeś się chwyt jest ok nic mi nie puszcze i jest dobrze 70kg? dobranoc śpij spokojnie ****************************************************************** Dzisiejszy trening poprzedni: http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s20.html MC sumo 20kg x6 40kg x3 52,5kg x1,1,1,1 [...]
[...] nie miałam takich objawów podczas okresu,zawsze jakoś bez problemów i bez tabsów przeciwbólowych...a teraz faceci to mają dobrze... Ogólnie jestem zła na siebie,bo przez 2dni nic nie zrobiłam,żadnego treningu nic...czuję się jak taki obibok Jedyne co mogę zrobić to przycisnąć w tym tygodniu i dołożyć starań,żeby każdy trening był zadowalający
[...] od czasu do czasu adzik kościstym mówię nie, po prostu bęben znowu dostałam i mnie to wkurza,ale jak to mawiają kochanego ciała nigdy nie za wiele TYDZIEŃ 11 Dzisiejszy trening poprzedni http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s78.html WL dynamicznie z zatrzymaniem 20kg x5 30kg x2 [...]
Dzień pierwszy 3 XI Dieta "na oko" ze względu na problemy z wyświetlaniem kalkulatora i profilu oraz wizytę apodyktycznej teściowej. Do wypracowania asertywność! Posiłek nr 1: 2 jajka, 2 banany, łyżka oleju, łyżka pestek dyni, łyżka nasion słonecznika, mleko 2% 100g Posiłek nr 2: banan, mleko 2% 100g, 5 wafelków w czekoladzie (100g) Posiłek nr 3: [...]
[...] niskim węgli, nie pompował się wodą przez co mialem fajną sylwetkę. Obecnie na wadze 69 kg, obwody w miejscu tak więc progresji za dużej nie było przez ostatnie 8 tygodni treningowych. Od wczoraj rozpocząłem trening w systemie Pull-Push-Legs z naciskiem na rozwój siły. Pull - wiosłowanie sztangą - 4 serie 6 pow - podciaganie drążek - 5 s po [...]
Witam! Trochę się ostatnio u mnie dzieje i z czasem na zapiski jest róznie. Tydzień między 25.08-31.08 to zaledwie jeden trening we wtorek plus trochę na rowerze w inne dni. W weekend a dokładniej w sobotę robiliśmy urodziny córce, więc miałam dużo pracy z tym związanym- sama upiekłam nawet tort z lalą barbie:-) Niestety tygodnia tego nie [...]
[...] postaram się pisać czytelniej, ogólnie pisałam na szybko i nie zwróciłam uwagi na to jak to wyglada. Skończyłam tygodniowa przerwę, więc w tym tygodniu zaczynam kolejny etap treningu z piłką: Trening dla średnio zaawansowanych #2 Trening rozpoczynamy jak w #1, robiąc w tygodniach 1,2 ćwiczenia oznaczone “a”, “b”parami 3 serie x 12- 15powtórzeń [...]
hej, zadna tam dezercja, nie mam czasu na dokladne wypiski. tak w skrocie to w pn aeroby, a wczoraj nowy trening B (nie umiem jeszcze trzymac sztangi w przysiadzie przednim, za to 'jezyki' na brzuch bardzo fajne). dzisiaj jak sie uda to aeroby, a jak nie to ten krociutki trening, ktory Obli ostatnio wkleila. edit: dzieki dziewczyny za pochlebne [...]
[...] chodzi o parter to wszyscy Judocy sie z tego smieja. A wiec ta sekcja jest tylko i wylacznie jednym wielkim POSMIEWISKIEM. 2. JUDO - bardzo dobry styl, niezle prowadzone treningi i srednia wieku wynosi ..... 12 lat. Z tego powodu nie chodze na Judo. Nie da sie cwiczyc z kims kto jest 2 razy nizszy odemnie. 3. BOKS - na treningi przychodza 3 [...]
[...] zawsze mam problem ze spaniem i nawet wiatr czy deszcz mnie budzi, a tym razem nic. Caly dzien w pracy bylam zaspana i ledwo sie ruszalam. Na szczescie znalazlam sily na trening :) Chcialam wykorzystac to, ze nie pada i pobiegac, ale jakos tak wyszlo, ze zostalam bez kluczy do mieszkania i musze siedziec w domu :( Poza tym jakas nerwowa [...]
[...] napadow. Zrobione w piatek, a jeszcze do dzisiaj sa :) Dzis postaram sie juz normalnie policzyc miske. Mam nadzieje, ze uda mi sie jak najszybciej wrocic do treningow. Skonczylam juz 6 tydzien treningu z pilka (przez chorobe zamiast 3 zrobilam tylko 2 w tym tygodniu). Teraz zaczne kolejny zestaw - dla średnio zaawansowanych #1 [...]
Zdanek/Fat>Fit>Muscle/Podsumowanie redukcji str.12/start masy str.17
